Yağlanma Yapan Alışkanlıklar!

0
269

Oturunca kat kat olan göbeğinizden kurtulmak istiyorsanız, karın bölgesinde yağlanmaya neden olan alışkanlıklara veda edin.

Gazlı içeceklerden uzak durun. Eğer gün içerisinde sıvı bir şeyler tüketmek istiyorsanız, taze sıkılmış sebze, meyve sularını ya da smoothieleri tercih edin.

Yemek yerken geniş tabaklar kullanmayın. Bu alışkanlık göbeğinizi de genişletir.

Gece geç saatte yemek yemeyin. Ayrıca yemek yedikten hemen sonra uyumayın.

Fastfood yiyeceklerden uzak durun.

Sağlıklı yetişkinlerin tüketmesi gereken günlük protein miktarı 20-25 gram civarında. Günlük tüketilen protein miktarı gün içerisinde yapılan aktivitelere ve vücudunuza da bağlıdır.Daha fazla protein tüketerek kan şekeri seviyenizi dengelerken insulin seviyenizi düşürerek metabolizma hızınızı da arttırabilirsiniz.Ayrıca protein iştahınızı arttıran hormonlarınızı da kontrol altına alır ve doğal olarak zayıflamaya başlarsınız.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here