Regl Dönemi Ağrılarına Çözümler

0
221

• Ağrınızın başlayacağını hissettiğinizde uzanın, ağrı kesici alacaksanız derhal başlayın. nedeniyse ağrı kesicilerin en etkili olduğu süre ağrı başlarken aldığınız zamandır.

• Karnın alt kısmını ovuşturmak ve bu bölgeye sıcak torba uygulamak yoğun şekilde etkili olabilmekte. Sıcak uygulaması kasların gevşemesine sebep şekilde ağrıyı azaltabilir.

• Ilık bir duş tıpkı etkiyle ağrıyı azaltabilir.

• Germe egzersizleri gibi hafif egzersizler, yürüyüş ve yoga bu gibi aktiviteler yararlı olabilmektedir.

• Zencefil ve ahududu içeren içecekler ve çaylar ağrı kesici özellik gösterebilir. Bu dönemde bu tip içeceklerin tüketimi arttırılabilir.

• Kesin olarak gösterilmese de bazı çalışmalarda akupunkturun regl ağrılarına iyi gelebileceğini belli eden bazı çalışmalar vardır.

Regl ağrıları fazlaysa doktora danışmak gerekir
• Sigara ve alkol damarlarda daralma etkisi yaratacağından ağrıları arttırabilir.

• Yağ tüketimi az olan ve yeşillikten zengin beslenenlerde regl ağrılarının daha az olduğuna dair bilgiler olmaktadır. Bu dönemde kan kaybı olduğu için demir içeren besinler de daima daha fazla tüketilmelidir.

• Bu çağda sosyalleşerek yada hobilere yönelerek (kitap okumak, sevdiğiniz bir şey ile uğraşmak benzeri) ağrı algısı bir tutar yönetilebilir.

• Regl ağrıları fazlaysa ve diyet, beslenme değişiklikleri, ağrı kesicilere cevap vermiyorsa bir doktora her zaman danışmak gerekir. Ağrıların arkasında endometriozis, adenomyozis, pelvik inflammatuvar hastalık ya da miyom bu gibi bir sorun olmaması sebebiyle da emin olmak gerekir.

• Ağrılar anatomik bir problem yapılmaksızın da fazla oluyorsa doğum kontrol hapları ile kontrol altına alınabilir. Bir doktora danışarak doğum denetim haplarına başlamak ağrıyı tümden ortadan kaldırabilir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here