Ramazanda Ne Yediğinize Dikkat Edin!

0
180

Ramazan ayı boyunca “tüm gün aç kalacağımız” endişesi ile ağır besinler tercih ediliyor.

İftar ile sahurda karnınızı tıka basa doyurmaya çalışıyorsunuz.

Ayrıca yemek yer yemez soluğu yatak odasında alıyorsunuz.

Bu hatalı beslenme tarzımızın ve davranışımızın faturasını da genellikle midemizde yanma ve ağrı ile ödüyoruz.

Özellikle reflü hastalarında bu yakınmalar daha da şiddetli oluyor.

Hatta bu beslenme şekli başka sağlık sorunlarını da tetikleyebiliyor.

Mesela göğüs bölgesinde veya kalpte ağrı ya da çarpıntı gibi ‘kalp krizine’ benzer şikayetlere sebep olabiliyor.

Daha da önemlisi, yemek asidi reflü hastalarında akciğerlere doğru kaçtığında nefes darlığı, hatta astım gibi ciddi sağlık sorunları da ortaya çıkıyor.

Bu sebeplerle midenizi tıka basa doldurmayın… Hafif yiyecekleri tercih edin. Az yemek yeyin.

Hazımsızlık, karın şişliği ve gaz şikayetleri gibi yakınmalardan uzak kalabilirsiniz.

İftarı çorba ile açın ve yemeği zamana yayarak, yavaş yavaş yemeye çaba gösterin.

Hafif tatlınızı veya meyvenizi iftar yemeğinden 1.5 – 2 saat sonra yeyin.

Yemeğinizi yatağa girmeden en az sonra 2-3 saat önce bitirin.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here