Masabaşı Çalışanlar Aman Dikkat!

0
201

Uzun süre aynı pozisyonda kalmak vücudunuz için oldukça sakıncalıdır. İş sırasında belli aralıklarla mola vermelisiniz.

Gün içinde belli aralıklarla diyaframdan bir iki dakika derin nefes alın. Bunu yaparken karın kaslarınızı gerdiririn.

Ani hareketler yapmayın. Özellikle başınızı kontrolsüzce sağa sola sallamayın. Yumuşak ve dairesel olmayan hareketlerle başınızı sağa ve sola omuzlara doğru, ya da öne arkaya hafifçe hareket ettirmek fayda sağlayacaktır.

Bilgisayar ekranını tam karşınıza alacak şekilde oturun ve başınızı ve sırtınızı hep dik tutun.Bel ve sırt ağrılarınız bu şekilde engellenecektir.

Sırt ve boyun için faydalı birkaç egzersiz öğrenin ve gün içinde belli aralıklarla bunları yapın.

Yatarken yan veya sırt üstü uyuyun ve kesinlikle kalın yastıklar kullanmamalısınız.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here