Karın Yağları Nasıl Yakılır?

0
167

Kadınlar için karın yağı yakma egzersizleri nelerdir?

Fit olabilmek ve fit kalabilmek için vücudumuzdaki yağ oranının ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Ve bu yağların genellikle karın bölgesinde toplandığını da. Karın bölgesinde kolaylıkla biriken yağları eritmenin ve onlardan kurtulmanın ise tek yolu egzersiz yapmak.

Karın bölgesinin yağlanması ne kadar kolaysa, o yağlardan kurtulmak ta bir o kadar zordur. Bunun için her gün düzenli olarak ve doğru egzersizleri yapmak gerekir. Karın bölgenize faydası olmayacak egzersizlerle günlerinizi harcamak motivasyonunuzu düşürür ve sizi sonuçtan uzaklaştırır.

Yağ yakıcı karın egzersizi 1

Sırtüstü yatın.
Bacaklarınızı kaldırın ve dizlerinizi doksan derecelik açı ile kırın.
Dirsekleriniz açık bir şekilde ellerinizi ensenizde birleştirin, buradan kuvvet alacaksınız.
Karnınızı iyice içeri çekin ve kaburgalarınızı kapatın.
Daha sonra derin bir nefes alarak başınızı yerden kaldırın ve dizlerinizi kendinize doğru iyice çekin.
Bu şekilde kapanın ve daha sonra eski halinize dönün.
15 defa açılıp kapanarak hareketi tamamlayın.
Bu egzersiz ile karın kaslarınız çalışacak ve oradaki yağlanmalar düzenli yapıldığı takdirde kaybolacaktır.
Yağ yakıcı karın egzersizi 2

Yere sırtüstü yatın.
Ellerinizi başınızın arkasında birleştirin ve başınıza destek olmasını sağlayın.
Dirsekleriniz bu aşamada açık olsun.
Bacaklarınızı uzatın ve dizlerinizden kırmayın.
Derin bir nefes alarak başınızı yerden kaldırın, aynı anda dizlerinizi kırmadan ayaklarınızı da yerden kaldırın.
Nefesinizi verirken başınızı ve dizlerinizi birbirine yaklaştırın.
Bu hareket göbek yağlanmaları için oldukça faydalıdır.

Yağ yakıcı karın egzersizi 3

Yerde oturur vaziyet alın.
Dizlerinizi kırın ve sırtınız düz, kollarınızı yere paralel bir şekilde uzatın, dizlerinize bakın. Nefes alın ve nefesinizi verirken kolunuzun biri sabitken diğerini yana açarak geriye doğru esneyin.
Tekrar eski halinizi alın ve bu sefer diğer kolunuzu yana açarak geriye doğru esnetin.
Bu egzersizi her bir kolunuz için 15 defa yapın.

Yağ yakıcı karın egzersizi 4

Yere sırtüstü uzanın.
Ayaklarınızı kalçanızdan itibaren doksan derelik açı ile yukarı kaldırın.
Kollarınız yanlarınızda nefes alın.
Nefesinizi verirken kollarınızı ve başınızı yerden kaldırın ve ellerinizle yere doğru itişler yapın.
Bu esneme ile karın kaslarınızdaki hareketlenmeyi fark edeceksiniz.
Daha sonra başınızı ve kollarınızı yere indirin.
Aynı hareketi on kez tekrarlayın.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here