İşte En Etkili Diyet

0
562

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet

Burada yer alan diyet programı 7 günlük olup 1 ay boyunca uygulanmalıdır. Bu diyet listesi bünyenizi yorabilir çünkü zor diyetler arasında yer almaktadır. O yüzden şeker hastaları, böbrek rahatsızlığı olanlar, tansiyon hastaları vb. hastalık geçirenler 1 ayda 15 kilo verdiren diyet programını uygulamamalıdır.

Eğer diyeti uygularken zorlanırsanız 7. günlük diyet programının sonunda 3 gün ara verip sonra tekrar devam edebilirsiniz.

 

1 AYDA 15 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

1. Gün
Diyetin ilk günü zorlanabilirsiniz. İlk gün sınırsız meyve tüketebilirsiniz. Bol bol su ile birlikte meyve tüketin fakat yemek yasaktır.

2. Gün
Diyetin ikinci gününde de yalnızca salatalık ve meyve suyu içerek geçiriyoruz. Zor olan 2. günü de bu şekilde geçirip bol bol su tüketip yemek yemeyeceksiniz.

3. Gün
Diyet bu günden itibaren hafiflemeye başlıyor.

Kahvaltı
1 adet haşlanmış yumurta
2 adet kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
Domates ve salatalık
2 dilim tam buğday ekmeği
1 adet armut

Öğle
Bol yeşillikli salatanın üzerine kibrit kutusu kadar peynir ve çok az zeytinyağı

Akşam
150 gram kadar ızgarada tavuk
2 adet domates
1 bardak tuzsuz ayran (az tuzluda olabilir.)

4. Gün
Kahvaltı
1 adet haşlanmış yumurta
2 kibrit kutusu büyüklüğü kadar beyaz peynir

Öğle
Bol yeşillikli salatanın üzerine kibrit kutusu kadar peynir ve çok az zeytinyağı

Akşam
100 gram peynir ve 2 adet yumurta ile yapılmış omlet

5. Gün
Kahvaltı
1 adet haşlanmış yumurta
2 adet kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
Öğle
Bol yeşillikli salatanın üzerine kibrit kutusu kadar peynir ve çok az zeytinyağı
Akşam
1 adet ızgarada pişirilmiş alabalık
Bol yeşillikli salata

6. Gün
Kahvaltı
2 dilim yağsız dil peyniri (yoksa 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir)
1 kaşık diyet reçel
Ihlamur ya da meyve çayı

Öğle
Bol yeşillikli salata (Büyük, koca bir kase)

Akşam
150 gram ızgarada pişirilmiş tavuk
1 bardak ayran

7.Gün
Kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeğine sürülmüş 2 kaşık fıstık ezmesi
diyet listesi 15 kiloÖğle
Bol bol yeşil salata

Akşam
150 gram ızgarada pişirilmiş tavuk
1 bardak ayran

Not: Doktorunuza danışmadan başvurmayınız. Gün boyunca bol bol su içiniz. Daha hızlı kilo vermek isteyenler, sitemizde yer alan egzersiz ve spor programlarına göz atabilirler.