Hızlı Boy Uzatmak İçin Öneriler…

0
130

Hızlı Boy Uzatma Hareketleri

Hızlı boy uzatma hareketlerinin yaşam biçimine sirayet etmesi gereken bazıları,

Koşma
Düzenli yürüyüş
Düz zeminde uyuma
Esneme hareketlerini düzenli olarak yapma
Şeklindedir. Bu öncül hareketler, vücudun harekete geçmesini sağlayacaktır. Bu aşamadan sonra özel olarak uygulanacak boy uzatma egzersizleri uygulanacak, esneme ve gerilmenin vücudun uzaması teşvik etmesini sağlamak için pilatesle boy uzatma hareketleri gibi hareketler kullanılabilecektir. Başlıca boy uzatma egzersizleri ise şöyledir.

İp Atlama
Yüzme
Zıplama
Squat
Köprü
Masa
Duvar Esnemesi
Düz Eğilme
Pilates Döngüsü
Bara Asılma
Yerde Yüzme
Pelvis Esnemesi
Listedeki tüm hızlı boy uzatma hareketleri, bedenin esnemesi prensibine dayanmaktadır. Bu hareketlerle vücut gerilir, eklem araları açılır ve kemikler esner. Kemiklerin esnemesi mümkündür. Kemik özellikle gelişim çağında belli bir miktar esneme kapasitesine sahip olduğundan, bu egzersizler kullanılarak, 30 yaşına kadar geçen süre içerisinde belli oranda uzama elde etmek mümkün olmaktadır. Bahsettiğimiz üzere iler yaşlarda da hızlı boy uzatma hareketleri değilse de,pilatesle boy uzatma hareketleri kullanılabilir, bu yöntemle en azından olduğumuzdan daha uzun hale gelebiliriz. Boy uzatma egzersizleri mucize vaad etmez, bu konuya lütfen dikkat ediniz. Egzersizleri aşırı yapmayınız. Eğer bir kronik sorununuz varsa mutlaka hekime başvurunuz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here