Her Kadının Hayali İçin Doğru Egzersizler!

0
314

Güzel bir kalça için öneriler!

Her kadının hayali sıkı ve dik kalçalardır.

Bu kalça görüntüsüne sahip olmak aslında çok zor değil. Gün içinde yapacağınz hareketler ile fit bir vücuda ulaşabilirsiniz.

1.Her gün uyandıktan sonra 50 squat çek. 3 set halinde 20 kere tekrar yap.

2.Her gün 1 km’den fazla yürümelisin. Zaman içinde temponu ve yürüyüş mesafeni arttır.

3.Gün içinde hareket edemediğin zamanlarda kalçanı sıkıp bırakmak kaslarına egzersiz olacaktır. Bunu 40 kere tekrarla.

4.Asansör yerine merdivenleri kullan. Merdiven çıkarken uyguladığın hareketler oldukça faydalıdır.

5.En önemli kural ise beslenmeye dikkat etmek. Şekerli ve yağ içeren yemeklerden ve tatlılardan uzak durmak.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here