Hafızanızı Dinç Tutmanın Yolları

0
118

Hafızayı dinç tutmak için yer fıstığı tüketmelisiniz. Yer fıstığı içerdiği omega yağ asitleri ile iyi yağların vücutta depolanmasına yardımcı olur. Unutkanlığa da iyi gelir.

2 dilim ananas hafızayı güçlendirmenin bir başka yoludur.
Antioksidan, C vitamini, mineraller ve özellikle vücuda su dengesi sağlaması açısından hafızanın canlı tutulması için önemli bir besindir ananas.

Kara üzüm problem çözme yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olur.
Günde 1 avuç kadar tüketebilirisiniz.Kan yapıcı ve demir sağlayıcı etkisi de vardır.

Yeni hücrelerin gelişimi için günde 1 yumurta tüketin.
1 adet haşlanmış ya da omlet şeklinde tüketilebilecek yumurta, anne sütüne eş değer proteini ile beynin gelişmesi ve hafızanın kuvvetlenmesi için önemli bir besindir.

Yaban mersini ile hafızaya doping etkisi yapın.Yaban mersini diğer adıyla blueberry’nin beyinde yeni bağlantı yollarını desteklediği bilinmektedir.Bol miktarda polifenol içerir ve beyin hücrelerine saldıran serbest radikaller ile savaşır.

Öğünlerin başrolünde balık ve ceviz mutlaka olsun
Omega 3-6 yağ asitlerini içeren ceviz ve balık mutlaka beslenme planında yer alması gereken besinlerden biridir.
ceviz hafızayı güçlendirecek ve beynin çalışmasını kuvvetlendirecektir.
Günde 3-4 adet ceviz içi tüketmek unutkanlık ve hafıza kaybına en iyi gelen yollardan biridir.
Mevsime göre balık tüketimi de haftada en az 2-3 defa olmak şartıyla iyi bir protein kaynağı olacaktır.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here