Selülite Karşı Tüketilmesi Gereken Gıdalar

0
736

Az şekerli taze meyveler:
Taze meyve olmadan sağlıklı bir beslenme programı olmaz. Ancak bu meyveleri ara öğünde yiyin. Mevsim meyvesi ve şeker oranları düşük olsun.


Tam buğday türevleri, kabuklu pirinç:
B vitamini içerir.
Kabızlık yapmaz.
Buğday ve pirinci rafine edilmiş şekliyle tüketmeyin.
Yağsız tavuk eti, az yağlı, beyaz etli balık, hindi, yumurta beyazı:
Vücudun sıkılaşması için gerekli olan protein ihtiyacını karşılar. Tok tutup acıkmayı geciktirir.
Bakliyatlar:
Posalı, çeperli, gıdalar olup bağırsakları çalıştırır.
Demir ve B vitamini içerirler.
Kuru fasulye hariç hepsinin glisemik indeksi düşüktür.
Ayrıca bitkisel protein içerdikleri için bedenin sıkılaşmasma yardımcı olur.
Roka, tere maydanoz, marul, dereotu, taze soğan:
Hepsi birer vitamin deposudur.
Yeşillikler vücut için antioksidan kaynağıdır. Hem tokluk sağlar hem de selülite karşı mücadelede vazgeçilmez gıdalardır.
Ispanak ve pazı:
Liflidir, bağırsak çalıştırır, kan yapar ve selülite karşı savaşan bir diyetin yazgeçilmezidir.
Ege otları:
Brüksel lahanası, kara lahana, brokoli, semizotu, madımak, taze Ege otları:
Hepsi birer şifa kaynağıdır.
Vücuttan toksik maddelerin atılmasına yardımcı olurlar.
Enginar ve iç bakla:
Biri karaciğeri detokslarken öbürü karaciğer içerisindeki küçük safra kanallarının çalışmasını destekler. Bu nedenle enginar ve iç baklayı beraber tüketmek iyidir.
Yulaf ezmesi:
Kepekli makarna ve kepekli ürünler:
Aslında tam buğday ürünlerini daha çok tercih edilmeli ama beyaz makarnaya göre sebzeyle birlikte ya da az yağlı yoğurt, peynir ile tüketilen kepekli makarna daha uygundur. Kepek bağırsakları çalıştırır.