Bahar Alerjisine Karşı Doğru Beslenme Önerileri!

0
446
Allergy

Bahar alerjisine karşı beslenme önerileri…

Hangi mevsimdeyseniz o mevsimin meyve ve sebzelerini tüketmelisiniz.Ayrıca yumurta, tavuk, kırmızı et gibi protein kaynağı gıdaları almalısınız.

Hazır yiyecekler ve kızartılmış olanları alerji semptomlarını tetikleyebilir. Bunardan uzak durun.

Su tüketimi çok önemli en az günde 8 bardak su için.

Diğer içeceklerden kaçının. Mesala kafein içeren çay, kahve gibi içecekleri ve tuzu fazla tüketmekten uzak durun.

Metabolizmayı hızlandıran içecekleri tercih edin. Mesela yeşil çay. Tüketimi de abartmayın 2-3 fincan yeterli olur.

Bağışıklık sisteminiz için de C vitamini, E vitamini ve B grubu vitaminlerinden yararlanmalısınız.

Antioksidan kaynağı olan besinler; maydanoz, ıspanak, brokoli, yeşilbiber, çilek, portakal, limon, greyfurt, ananas, yaban mersini tüketin.Bol C vitamini almış olursunuz.

B vitamini için esmer pirinç, bulgur, yulaf ezmesi, yumurta, karaciğer ve sakatat tüketebilirisiniz.

E vitamini için de yeşil yapraklı sebzeler, bitkisel yağlar, fındık, ceviz, badem tüketmelisiniz.

Mevsimsel değişikliklere ve alerjilere karşı bu besinleri tükettiğiniz de faydasını göreceksiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here